Programme 11-12-13-14 ans
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Nous offrons deux modules gratuits comprenant 3 capsules chaque. Vous devrez vous créer un compte gratuit ou vous connecter pour accéder aux modules.
Le programme 11-12-13-14 ans est un programme clé en main qui offre aux enseignantes/enseignants, éducatrices/éducateurs et tout autre intervenant scolaire, un outil pédagogique qui réunit l’enseignement de la méditation, du yoga et des astuces psychologiques adaptées et dynamiques.
À venir
Abonnement annuel
Description du programme
Chaque module comprend trois (3) capsules d’environ cinq à dix (5 à 10) minutes. Chaque module-thème devient accessible lorsque les trois (3) capsules sont visionnées. Vous pouvez regarder les trois (3) capsules une à la suite de l’autre ou les répartir durant la semaine selon votre rythme. La progression des thèmes reste une notion importante lors d’une première expérimentation avec le programme.
Lorsqu’un module est complété, chaque capsule peut être visionnée individuellement. Cela permet, par exemple, d’utiliser une capsule yoga ou méditation pour un retour au calme après la récréation ou une capsule psycho pour appuyer une intervention en relation avec le thème. Le succès de Classe-Zen repose sur une pratique quotidienne dans la routine du groupe ce qui permet de bien approfondir le thème en cours de rotation.
Les intervenants du programme Classe-Zen n’ont aucune formation à suivre, très peu de tâches préparatoires. Il suffit d’activer en classe un écran de visionnement, d’inviter les enfants à prendre place et de démarrer la vidéo.
Un Guide de l’enseignant soutient les usagers dans la présentation du programme. Le site Classe-Zen.ca offre également des articles, des vidéos gratuites, des suggestions de lecture pour soutenir la pratique quotidienne. De plus, toute l’équipe de Classe-Zen est disponible pour répondre aux besoins, commentaires et questions.
Modules du programme
Enseignement psychologique
- Changements pendant la période de l’adolescence (puberté, croissance)
- Besoin de notre corps: nourriture, sommeil, exercice, eau, air
- Explication du fonctionnement de la respiration et impact sur notre corps. Importance de la respiration et ses pouvoirs
- Exercice de respiration avec la balle extensible…
Yoga
- Bonne posture pour respirer (posture assise, debout)
- Explication: inspirer par le nez (filtre), par la bouche. Diaphragme
- Posture de la montagne + équilibre
- Étirer tout le corps
Méditation
- Explication de la méditation de pleine conscience et bienfaits
- Exercice d’observation du souffle
- Respiration abdominale assise et couchée
Enseignement psychologique
- Changement dans le cerveau des pré‐adolescents et des adolescents
- Qu’est‐ce que l’attention
Liens avec les apprentissages - Parler du cerveau, c’est quoi, comment ça fonctionne.
Ou ça se passe (lobes frontaux) - Exercice pour favoriser l’attention
Yoga
- Posture de l’arbre
- Posture de l’aigle
Méditation
- Scan du corps
Enseignement psychologique
- Peur du jugement, de ce que pensent les autres
- Autosabotage
- Moment présent
- Pensées et réalité
- Obstacle lié à la concentration (pensée, émotion, sensation physique)
- Pleine conscience
- Ancrage au moment présent
- Sable et eau
Yoga
- Posture de l’angle lié sur chaise
- Posture du double triangle
- Posture flexion avant debout
Méditation
- Méditation des sons
Enseignement psychologique
- Qu’est‐ce que l’estime de soi
- Pourquoi c’est important d’avoir une bonne estime de soi comme la base de notre personne / ou un jardin
Yoga
- Guerrier 1 ‐ 2 ‐ 3
Méditation
- Île intérieure
Enseignement psychologique
- Explication de la joie, la colère, la tristesse, la peur, la surprise et le dégoût
Yoga
- Posture du chat sur chaise
- Posture du grand angle retourné
Méditation
- Météo intérieure
Enseignement psychologique
- C’est quoi le stress
- Bon stress vs mauvais stress
- À quoi ça sert
- Qu’est‐ce qui stress les pré‐ adolescents et les adolescents
Yoga
- Avec support de la chaise; Posture main/ genou
- Posture du croissant de lune
- Respiration de l’abeille
Méditation
- Espace sécure
Enseignement psychologique
- L’importance des relations à l’adolescence
- Appartenance et affiliation
- Mes parents vs mes amis
- L’amour et l’amitié
Yoga
- Posture de la chaise en duo (2 par 2)
- Posture du chien en duo
- Respiration dos à dos
Méditation
- Méditation de donner et recevoir
Enseignement psychologique
- Qu’est‐ce qu’un conflit
- Quel animal es‐tu pour gérer les conflits?
- Conflit avec les parents
- Pression pour les études
- Conflit de valeurs
- Mettre tous les animaux et faire faire le test
Yoga
- Posture du chien sur chaise
- Posture de l’enfant sur chaise
Méditation
- Méditation du fond de l’océan
Enseignement psychologique
- Base d’une bonne communication
- Le dire avec des mots
- S’exprimer en termes de JE, sur le bon ton, au bon moment.
Yoga
- Postures de torsion sur chaise
- Automassage
- Posture du bâton sur chaise
Méditation
- Les 3 passoires
- Méditation suite à l’histoire
Enseignement psychologique
- Qu’est‐ce que la bienveillance
- Bien veiller sur soi et sur les autres.
- Prendre soin (animal, frère, soeur, parents…)
Yoga
- Étirement cou et épaules
- Posture du triangle
- Posture du palmier
- Remercier son corps
Méditation
- Méditation de la bienveillance
Enseignement psychologique
- L’importance d’apprécier ce que l’on a.
- Fier de ce que l’on a (pas dans les objets)
Yoga
- Introduction salutation au soleil
Méditation
- Méditation de la gratitude (à quoi, à qui je dis merci!)
Enseignement psychologique
- Importance de partager
- D’aider son prochain
Yoga
- Introduction salutation à la lune
Méditation
- Méditation du cœur, du plus petit à l’infini
1 avis pour Programme 11-12-13-14 ans
Sébastien Larente –
J’ai intégré le programme avec mes élèves de secondaire 1 cette année et ce fut extraordinaire! Parce que même quand un élève décide de ne pas embarquer, son énergie est adaptée et préparée our travailler autrement.
Parfait et génial pour saisir l’énergie de tous (élèves et adultes) avant de débuter mes périodes. Le programme est du clé en main et permet à tous, néophytes compris, d’utiliser et d’intégrer l’approche (capsules psychologiques, de yoga en classe et de méditation) et ce, avec ou sans expérience dans le domaine.
Bravo les filles et surtout merci!
À ce prix, c’est du bonbon pour l’âme, l’énergie et l’ambiance de travail en classe